Cercuri cu Brațele – Mici la Mari
Învață să execuți Cercuri cu Brațele – Mici la Mari cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Umeri. Valoarea MET este 2.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 88 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Cercuri cu Brațele – Mici la Mari
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
Ești antrenor? Cercuri cu Brațele – Mici la Mari este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Cercuri cu Brațele – Mici la Mari
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Cercuri cu Brațele – Mici la Mari
Calculator calorii
MET 2.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Cercuri cu Brațele – Mici la Mari
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 2.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 88 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Cercuri cu Brațele – Mici la Mari
Ce mușchi lucrează Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează în principal Umeri.
Cum se execută Cercuri cu Brațele – Mici la Mari corect?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari este potrivit pentru începători?
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari are o valoare MET de 2.5, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari întărește Umeri, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Exercițiile similare cu Cercuri cu Brațele – Mici la Mari includ Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row, Presa Arnold cu Gantere – Șezut. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari este mai bun decât Ridicare Frontală cu Bară?
Cercuri cu Brațele – Mici la Mari și Ridicare Frontală cu Bară lucrează ambele Umeri. Cercuri cu Brațele – Mici la Mari folosește No equipment, în timp ce Ridicare Frontală cu Bară oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Cercuri cu Brațele – Mici la Mari în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
