One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Învață să execuți One Arm Bent Over Cable Lateral Raise cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise este un exercițiu Cable care lucrează în principal Umeri. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Lean your torso forward while keeping your back straight. Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? One Arm Bent Over Cable Lateral Raise este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Ce mușchi lucrează One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise lucrează în principal Umeri.
Cum se execută One Arm Bent Over Cable Lateral Raise corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Lean your torso forward while
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise este potrivit pentru începători?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise întărește Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
Exercițiile similare cu One Arm Bent Over Cable Lateral Raise includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. One Arm Bent Over Cable Lateral Raise folosește Cable, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă One Arm Bent Over Cable Lateral Raise în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
