Presa Arnold cu Gantere – Șezut
Învață să execuți Presa Arnold cu Gantere – Șezut cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presa Arnold cu Gantere – Șezut este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Tricepși, Piept. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presa Arnold cu Gantere – Șezut
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Presa Arnold cu Gantere – Șezut este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presa Arnold cu Gantere – Șezut
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Presa Arnold cu Gantere – Șezut
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presa Arnold cu Gantere – Șezut
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Tricepși, Piept
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presa Arnold cu Gantere – Șezut
Ce mușchi lucrează Presa Arnold cu Gantere – Șezut?
Presa Arnold cu Gantere – Șezut lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Tricepși, Piept.
Cum se execută Presa Arnold cu Gantere – Șezut corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Presa Arnold cu Gantere – Șezut este potrivit pentru începători?
Presa Arnold cu Gantere – Șezut are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presa Arnold cu Gantere – Șezut?
Presa Arnold cu Gantere – Șezut necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Presa Arnold cu Gantere – Șezut?
Presa Arnold cu Gantere – Șezut întărește Umeri, activează Tricepși și Piept, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presa Arnold cu Gantere – Șezut?
Exercițiile similare cu Presa Arnold cu Gantere – Șezut includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presa Arnold cu Gantere – Șezut este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Presa Arnold cu Gantere – Șezut și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Presa Arnold cu Gantere – Șezut folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presa Arnold cu Gantere – Șezut în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
