Presa de Umeri la Aparat – Șezut
Învață să execuți Presa de Umeri la Aparat – Șezut cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presa de Umeri la Aparat – Șezut este un exercițiu Machine care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Tricepși. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presa de Umeri la Aparat – Șezut
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Presa de Umeri la Aparat – Șezut este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presa de Umeri la Aparat – Șezut
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Presa de Umeri la Aparat – Șezut
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presa de Umeri la Aparat – Șezut
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Tricepși
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presa de Umeri la Aparat – Șezut
Ce mușchi lucrează Presa de Umeri la Aparat – Șezut?
Presa de Umeri la Aparat – Șezut lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Tricepși.
Cum se execută Presa de Umeri la Aparat – Șezut corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Presa de Umeri la Aparat – Șezut este potrivit pentru începători?
Presa de Umeri la Aparat – Șezut are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presa de Umeri la Aparat – Șezut?
Presa de Umeri la Aparat – Șezut necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Presa de Umeri la Aparat – Șezut?
Presa de Umeri la Aparat – Șezut întărește Umeri, activează Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presa de Umeri la Aparat – Șezut?
Exercițiile similare cu Presa de Umeri la Aparat – Șezut includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presa de Umeri la Aparat – Șezut este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Presa de Umeri la Aparat – Șezut și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Presa de Umeri la Aparat – Șezut folosește Machine, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presa de Umeri la Aparat – Șezut în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
