Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ
Învață să execuți Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Dințat, Core profund. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Trapez, Dințat, Core profund
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ
Ce mușchi lucrează Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ?
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Dințat, Core profund.
Cum se execută Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ este potrivit pentru începători?
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ?
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ?
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ întărește Umeri, activează Trapez și Dințat și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ?
Exercițiile similare cu Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ridicare Frontală cu Gantere – Alternativ în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
