Ridicare Laterală – Aparat
Învață să execuți Ridicare Laterală – Aparat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ridicare Laterală – Aparat este un exercițiu Machine care lucrează în principal Umeri. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ridicare Laterală – Aparat
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ridicare Laterală – Aparat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ridicare Laterală – Aparat
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Ridicare Laterală – Aparat
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ridicare Laterală – Aparat
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ridicare Laterală – Aparat
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală – Aparat?
Ridicare Laterală – Aparat lucrează în principal Umeri.
Cum se execută Ridicare Laterală – Aparat corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Ridicare Laterală – Aparat este potrivit pentru începători?
Ridicare Laterală – Aparat are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Ridicare Laterală – Aparat?
Ridicare Laterală – Aparat necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Ridicare Laterală – Aparat?
Ridicare Laterală – Aparat întărește Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ridicare Laterală – Aparat?
Exercițiile similare cu Ridicare Laterală – Aparat includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ridicare Laterală – Aparat este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Ridicare Laterală – Aparat și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Ridicare Laterală – Aparat folosește Machine, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ridicare Laterală – Aparat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
