Ridicare Laterală cu Gantere
Învață să execuți Ridicare Laterală cu Gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ridicare Laterală cu Gantere este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Core profund. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ridicare Laterală cu Gantere
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ridicare Laterală cu Gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ridicare Laterală cu Gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Ridicare Laterală cu Gantere
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ridicare Laterală cu Gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Trapez, Core profund
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ridicare Laterală cu Gantere
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală cu Gantere?
Ridicare Laterală cu Gantere lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Core profund.
Cum se execută Ridicare Laterală cu Gantere corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Ridicare Laterală cu Gantere este potrivit pentru începători?
Ridicare Laterală cu Gantere are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ridicare Laterală cu Gantere?
Ridicare Laterală cu Gantere necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Ridicare Laterală cu Gantere?
Ridicare Laterală cu Gantere întărește Umeri, activează Trapez și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ridicare Laterală cu Gantere?
Exercițiile similare cu Ridicare Laterală cu Gantere includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ridicare Laterală cu Gantere este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Ridicare Laterală cu Gantere și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Ridicare Laterală cu Gantere folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ridicare Laterală cu Gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
