Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă
Învață să execuți Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Oblici. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques.
💡 Instructions:
Adjust the incline bench and position your hips securely against the support.
Hold a dumbbell in your top hand, keeping your core braced.
Lower your torso sideways in a controlled motion.
Contract your obliques to return to the starting position.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Twisting the torso instead of bending sideways.
Using momentum instead of controlled movement.
Letting the dumbbell pull you too far down.
Ești antrenor? Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Trapez, Oblici
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă?
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Oblici.
Cum se execută Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă corect?
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques. 💡 Instructions: Adjust the incline bench and position your...
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă este potrivit pentru începători?
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă?
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă?
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă întărește Umeri, activează Trapez și Oblici, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă?
Exercițiile similare cu Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă includ Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row, Presa Arnold cu Gantere – Șezut. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă este mai bun decât Ridicare Frontală cu Bară?
Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă și Ridicare Frontală cu Bară lucrează ambele Umeri. Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă folosește No equipment, în timp ce Ridicare Frontală cu Bară oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ridicare Laterală Culcat pe Lateral – Bancă în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
