Ridicare Laterală – Gym80
Învață să execuți Ridicare Laterală – Gym80 cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ridicare Laterală – Gym80 este un exercițiu cu greutatea corpului care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Dințat. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ridicare Laterală – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
Ești antrenor? Ridicare Laterală – Gym80 este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ridicare Laterală – Gym80
Echipament necesar
Nu necesită echipament
Calorii arse cu Ridicare Laterală – Gym80
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ridicare Laterală – Gym80
- Tip
- Greutatea corpului exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Trapez, Dințat
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ridicare Laterală – Gym80
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală – Gym80?
Ridicare Laterală – Gym80 lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Dințat.
Cum se execută Ridicare Laterală – Gym80 corect?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Ridicare Laterală – Gym80 este potrivit pentru începători?
Ridicare Laterală – Gym80 are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Ridicare Laterală – Gym80?
Ridicare Laterală – Gym80 nu necesită echipament — poate fi executat oriunde.
Care sunt beneficiile exercițiului Ridicare Laterală – Gym80?
Ridicare Laterală – Gym80 întărește Umeri, activează Trapez și Dințat, nu necesită echipament. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ridicare Laterală – Gym80?
Exercițiile similare cu Ridicare Laterală – Gym80 includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ridicare Laterală – Gym80 este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Ridicare Laterală – Gym80 și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Ridicare Laterală – Gym80 nu necesită echipament, ceea ce îl face mai accesibil, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ridicare Laterală – Gym80 în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
