Rotare Externă cu Cablu cu un Braț
Învață să execuți Rotare Externă cu Cablu cu un Braț cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț este un exercițiu Cable care lucrează în principal Umeri. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Rotare Externă cu Cablu cu un Braț
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Rotare Externă cu Cablu cu un Braț este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Rotare Externă cu Cablu cu un Braț
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Rotare Externă cu Cablu cu un Braț
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Rotare Externă cu Cablu cu un Braț
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Rotare Externă cu Cablu cu un Braț
Ce mușchi lucrează Rotare Externă cu Cablu cu un Braț?
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț lucrează în principal Umeri.
Cum se execută Rotare Externă cu Cablu cu un Braț corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț este potrivit pentru începători?
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Rotare Externă cu Cablu cu un Braț?
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Rotare Externă cu Cablu cu un Braț?
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț întărește Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Rotare Externă cu Cablu cu un Braț?
Exercițiile similare cu Rotare Externă cu Cablu cu un Braț includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Rotare Externă cu Cablu cu un Braț și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Rotare Externă cu Cablu cu un Braț folosește Cable, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Rotare Externă cu Cablu cu un Braț în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
