Seated Dumbbell Lateral Raise
Învață să execuți Seated Dumbbell Lateral Raise cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Seated Dumbbell Lateral Raise este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Seated Dumbbell Lateral Raise este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Seated Dumbbell Lateral Raise
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Seated Dumbbell Lateral Raise
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Trapez
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Ce mușchi lucrează Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez.
Cum se execută Seated Dumbbell Lateral Raise corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Seated Dumbbell Lateral Raise este potrivit pentru începători?
Seated Dumbbell Lateral Raise are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise întărește Umeri, activează Trapez, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Exercițiile similare cu Seated Dumbbell Lateral Raise includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Seated Dumbbell Lateral Raise este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Seated Dumbbell Lateral Raise și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Seated Dumbbell Lateral Raise folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Seated Dumbbell Lateral Raise în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
