Tracțiune Verticală cu Bară EZ
Învață să execuți Tracțiune Verticală cu Bară EZ cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Tracțiune Verticală cu Bară EZ este un exercițiu EZ Bar care lucrează în principal Trapez. Valoarea MET este 4, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 140 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Tracțiune Verticală cu Bară EZ
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Tracțiune Verticală cu Bară EZ este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Tracțiune Verticală cu Bară EZ
Echipament necesar
- EZ Bar
Calorii arse cu Tracțiune Verticală cu Bară EZ
Calculator calorii
MET 4Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Tracțiune Verticală cu Bară EZ
- Tip
- EZ Bar exercițiu
- Mușchiul principal
- Trapez
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 4
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Tracțiune Verticală cu Bară EZ
Ce mușchi lucrează Tracțiune Verticală cu Bară EZ?
Tracțiune Verticală cu Bară EZ lucrează în principal Trapez.
Cum se execută Tracțiune Verticală cu Bară EZ corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Tracțiune Verticală cu Bară EZ este potrivit pentru începători?
Tracțiune Verticală cu Bară EZ are o valoare MET de 4, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Tracțiune Verticală cu Bară EZ?
Tracțiune Verticală cu Bară EZ necesită: EZ Bar.
Care sunt beneficiile exercițiului Tracțiune Verticală cu Bară EZ?
Tracțiune Verticală cu Bară EZ întărește Trapez, dezvoltă forța funcțională cu EZ Bar. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Tracțiune Verticală cu Bară EZ?
Exercițiile similare cu Tracțiune Verticală cu Bară EZ includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Tracțiune Verticală cu Bară EZ este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Tracțiune Verticală cu Bară EZ și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Trapez. Tracțiune Verticală cu Bară EZ folosește EZ Bar, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Tracțiune Verticală cu Bară EZ în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
