Zbor Invers cu Gantere – Aplecat
Învață să execuți Zbor Invers cu Gantere – Aplecat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Romboizi. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Zbor Invers cu Gantere – Aplecat
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Zbor Invers cu Gantere – Aplecat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Zbor Invers cu Gantere – Aplecat
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Zbor Invers cu Gantere – Aplecat
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Zbor Invers cu Gantere – Aplecat
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Trapez, Romboizi
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Zbor Invers cu Gantere – Aplecat
Ce mușchi lucrează Zbor Invers cu Gantere – Aplecat?
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat lucrează în principal Umeri, cu activare secundară a Trapez, Romboizi.
Cum se execută Zbor Invers cu Gantere – Aplecat corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat este potrivit pentru începători?
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Zbor Invers cu Gantere – Aplecat?
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Zbor Invers cu Gantere – Aplecat?
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat întărește Umeri, activează Trapez și Romboizi, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Zbor Invers cu Gantere – Aplecat?
Exercițiile similare cu Zbor Invers cu Gantere – Aplecat includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Zbor Invers cu Gantere – Aplecat și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Zbor Invers cu Gantere – Aplecat folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Zbor Invers cu Gantere – Aplecat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
