Machine Shrugs – Gym80
Învață să execuți Machine Shrugs – Gym80 cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Machine Shrugs – Gym80 este un exercițiu cu greutatea corpului care lucrează în principal Trapez, cu activare secundară a Umeri, Antebrațe. Valoarea MET este 4, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 140 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Ești antrenor? Machine Shrugs – Gym80 este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Machine Shrugs – Gym80
Echipament necesar
Nu necesită echipament
Calorii arse cu Machine Shrugs – Gym80
Calculator calorii
MET 4Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Machine Shrugs – Gym80
- Tip
- Greutatea corpului exercițiu
- Mușchiul principal
- Trapez
- Mușchi secundari
- Umeri, Antebrațe
- Valoare MET
- 4
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Ce mușchi lucrează Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 lucrează în principal Trapez, cu activare secundară a Umeri, Antebrațe.
Cum se execută Machine Shrugs – Gym80 corect?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Machine Shrugs – Gym80 este potrivit pentru începători?
Machine Shrugs – Gym80 are o valoare MET de 4, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 nu necesită echipament — poate fi executat oriunde.
Care sunt beneficiile exercițiului Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 întărește Trapez, activează Umeri și Antebrațe, nu necesită echipament. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Machine Shrugs – Gym80?
Exercițiile similare cu Machine Shrugs – Gym80 includ Ridicare din Umeri cu Bară, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Tragere la Față – Frânghie. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Machine Shrugs – Gym80 este mai bun decât Ridicare din Umeri cu Bară?
Machine Shrugs – Gym80 și Ridicare din Umeri cu Bară lucrează ambele Trapez. Machine Shrugs – Gym80 nu necesită echipament, ceea ce îl face mai accesibil, în timp ce Ridicare din Umeri cu Bară oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Machine Shrugs – Gym80 în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
