Aparat de dipuri
Învață să execuți Aparat de dipuri cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Aparat de dipuri este un exercițiu Machine care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Piept. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Aparat de dipuri
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
Ești antrenor? Aparat de dipuri este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Aparat de dipuri
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Aparat de dipuri
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Aparat de dipuri
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Piept
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Aparat de dipuri
Ce mușchi lucrează Aparat de dipuri?
Aparat de dipuri lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Piept.
Cum se execută Aparat de dipuri corect?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Aparat de dipuri este potrivit pentru începători?
Aparat de dipuri are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Aparat de dipuri?
Aparat de dipuri necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Aparat de dipuri?
Aparat de dipuri întărește Tricepși, activează Piept, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Aparat de dipuri?
Exercițiile similare cu Aparat de dipuri includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Kickback cu gantere aplecat, Extensii triceps culcat cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Aparat de dipuri este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Aparat de dipuri și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Aparat de dipuri folosește Machine, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Aparat de dipuri în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
