Aparat de dipuri asistat
Învață să execuți Aparat de dipuri asistat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Aparat de dipuri asistat este un exercițiu Guided Machine care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Piept, Umeri, Abdomen. Valoarea MET este 4, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 140 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Aparat de dipuri asistat
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
Ești antrenor? Aparat de dipuri asistat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Aparat de dipuri asistat
Echipament necesar
- Guided Machine
Calorii arse cu Aparat de dipuri asistat
Calculator calorii
MET 4Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Aparat de dipuri asistat
- Tip
- Guided Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri, Abdomen
- Valoare MET
- 4
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Aparat de dipuri asistat
Ce mușchi lucrează Aparat de dipuri asistat?
Aparat de dipuri asistat lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Piept, Umeri, Abdomen.
Cum se execută Aparat de dipuri asistat corect?
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
Aparat de dipuri asistat este potrivit pentru începători?
Aparat de dipuri asistat are o valoare MET de 4, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Aparat de dipuri asistat?
Aparat de dipuri asistat necesită: Guided Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Aparat de dipuri asistat?
Aparat de dipuri asistat întărește Tricepși, activează Piept și Umeri și Abdomen, dezvoltă forța funcțională cu Guided Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Aparat de dipuri asistat?
Exercițiile similare cu Aparat de dipuri asistat includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Aparat de dipuri asistat este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Aparat de dipuri asistat și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Aparat de dipuri asistat folosește Guided Machine, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Aparat de dipuri asistat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
