Cable Tricep Kickback
Învață să execuți Cable Tricep Kickback cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Cable Tricep Kickback este un exercițiu Cable care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Core profund. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
Ești antrenor? Cable Tricep Kickback este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Cable Tricep Kickback
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Cable Tricep Kickback
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Cable Tricep Kickback
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Umeri, Core profund
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Cable Tricep Kickback
Ce mușchi lucrează Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Core profund.
Cum se execută Cable Tricep Kickback corect?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Cable Tricep Kickback este potrivit pentru începători?
Cable Tricep Kickback are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback întărește Tricepși, activează Umeri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Cable Tricep Kickback?
Exercițiile similare cu Cable Tricep Kickback includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Cable Tricep Kickback este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Cable Tricep Kickback și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Cable Tricep Kickback folosește Cable, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Cable Tricep Kickback în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
