Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)
Învață să execuți Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) este un exercițiu Cable/Rope care lucrează în principal Tricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
Ești antrenor? Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)
Echipament necesar
- Cable
- Rope
Calorii arse cu Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)
Ce mușchi lucrează Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)?
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) lucrează în principal Tricepși.
Cum se execută Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) corect?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) este potrivit pentru începători?
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)?
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) necesită: Cable, Rope.
Care sunt beneficiile exercițiului Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)?
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) întărește Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable, Rope. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt)?
Exercițiile similare cu Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) folosește Cable, Rope, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Extensie triceps la cablu deasupra capului – frânghie (scripete înalt) în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
