Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului
Învață să execuți Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului este un exercițiu Cable care lucrează în principal Tricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
Ești antrenor? Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului
Ce mușchi lucrează Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului?
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului lucrează în principal Tricepși.
Cum se execută Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului corect?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului este potrivit pentru începători?
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului?
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului?
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului întărește Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului?
Exercițiile similare cu Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului folosește Cable, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Extensii triceps cu coardă la scripete deasupra capului în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
