Flotări la bancă cu greutate – ganteră
Învață să execuți Flotări la bancă cu greutate – ganteră cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flotări la bancă cu greutate – ganteră este un exercițiu Dumbbells/Bench care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Piept, Umeri. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flotări la bancă cu greutate – ganteră
A dip variation using a bench and a dumbbell placed on the lap to add resistance, targeting the triceps.
💡 Instructions:
Sit on the edge of a bench, hands gripping the edge beside your hips.
Place a dumbbell securely on your lap, with your legs extended forward and heels on the ground.
Slide your hips off the bench, supporting your weight with your arms.
Lower your body by bending your elbows until they reach about a 90° angle.
Press through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the shoulders hunch forward.
Dropping too quickly without control.
Placing the dumbbell unsafely, risking instability.
Ești antrenor? Flotări la bancă cu greutate – ganteră este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flotări la bancă cu greutate – ganteră
Echipament necesar
- Dumbbells
- Bench
Calorii arse cu Flotări la bancă cu greutate – ganteră
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flotări la bancă cu greutate – ganteră
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flotări la bancă cu greutate – ganteră
Ce mușchi lucrează Flotări la bancă cu greutate – ganteră?
Flotări la bancă cu greutate – ganteră lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Piept, Umeri.
Cum se execută Flotări la bancă cu greutate – ganteră corect?
A dip variation using a bench and a dumbbell placed on the lap to add resistance, targeting the triceps. 💡 Instructions: Sit on the edge of a bench,...
Flotări la bancă cu greutate – ganteră este potrivit pentru începători?
Flotări la bancă cu greutate – ganteră are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Flotări la bancă cu greutate – ganteră?
Flotări la bancă cu greutate – ganteră necesită: Dumbbells, Bench.
Care sunt beneficiile exercițiului Flotări la bancă cu greutate – ganteră?
Flotări la bancă cu greutate – ganteră întărește Tricepși, activează Piept și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Bench. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flotări la bancă cu greutate – ganteră?
Exercițiile similare cu Flotări la bancă cu greutate – ganteră includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flotări la bancă cu greutate – ganteră este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Flotări la bancă cu greutate – ganteră și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Flotări la bancă cu greutate – ganteră folosește Dumbbells, Bench, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flotări la bancă cu greutate – ganteră în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
