Flotări triceps la bancă – picioare întinse
Învață să execuți Flotări triceps la bancă – picioare întinse cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flotări triceps la bancă – picioare întinse este un exercițiu Bench care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Core profund. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flotări triceps la bancă – picioare întinse
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Ești antrenor? Flotări triceps la bancă – picioare întinse este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flotări triceps la bancă – picioare întinse
Echipament necesar
- Bench
Calorii arse cu Flotări triceps la bancă – picioare întinse
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flotări triceps la bancă – picioare întinse
- Tip
- Bench exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Umeri, Core profund
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flotări triceps la bancă – picioare întinse
Ce mușchi lucrează Flotări triceps la bancă – picioare întinse?
Flotări triceps la bancă – picioare întinse lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Core profund.
Cum se execută Flotări triceps la bancă – picioare întinse corect?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Flotări triceps la bancă – picioare întinse este potrivit pentru începători?
Flotări triceps la bancă – picioare întinse are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Flotări triceps la bancă – picioare întinse?
Flotări triceps la bancă – picioare întinse necesită: Bench.
Care sunt beneficiile exercițiului Flotări triceps la bancă – picioare întinse?
Flotări triceps la bancă – picioare întinse întărește Tricepși, activează Umeri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Bench. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flotări triceps la bancă – picioare întinse?
Exercițiile similare cu Flotări triceps la bancă – picioare întinse includ Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat, Extensii triceps culcat cu gantere, Presă Tate cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flotări triceps la bancă – picioare întinse este mai bun decât Aparat de dipuri?
Flotări triceps la bancă – picioare întinse și Aparat de dipuri lucrează ambele Tricepși. Flotări triceps la bancă – picioare întinse folosește Bench, în timp ce Aparat de dipuri oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flotări triceps la bancă – picioare întinse în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
