Presă cu gantere înclinate cu rotație
Învață să execuți Presă cu gantere înclinate cu rotație cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presă cu gantere înclinate cu rotație este un exercițiu Dumbbells/Bench care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presă cu gantere înclinate cu rotație
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Presă cu gantere înclinate cu rotație este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presă cu gantere înclinate cu rotație
Echipament necesar
- Dumbbells
- Bench
Calorii arse cu Presă cu gantere înclinate cu rotație
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presă cu gantere înclinate cu rotație
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presă cu gantere înclinate cu rotație
Ce mușchi lucrează Presă cu gantere înclinate cu rotație?
Presă cu gantere înclinate cu rotație lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri.
Cum se execută Presă cu gantere înclinate cu rotație corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Presă cu gantere înclinate cu rotație este potrivit pentru începători?
Presă cu gantere înclinate cu rotație are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presă cu gantere înclinate cu rotație?
Presă cu gantere înclinate cu rotație necesită: Dumbbells, Bench.
Care sunt beneficiile exercițiului Presă cu gantere înclinate cu rotație?
Presă cu gantere înclinate cu rotație întărește Piept, activează Tricepși și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Bench. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presă cu gantere înclinate cu rotație?
Exercițiile similare cu Presă cu gantere înclinate cu rotație includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presă cu gantere înclinate cu rotație este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Presă cu gantere înclinate cu rotație și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Piept. Presă cu gantere înclinate cu rotație folosește Dumbbells, Bench, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presă cu gantere înclinate cu rotație în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
