Presă Tate cu gantere
Învață să execuți Presă Tate cu gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presă Tate cu gantere este un exercițiu Dumbbells/Bench care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Piept. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presă Tate cu gantere
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
Ești antrenor? Presă Tate cu gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presă Tate cu gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
- Bench
Calorii arse cu Presă Tate cu gantere
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presă Tate cu gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Umeri, Piept
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presă Tate cu gantere
Ce mușchi lucrează Presă Tate cu gantere?
Presă Tate cu gantere lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Piept.
Cum se execută Presă Tate cu gantere corect?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Presă Tate cu gantere este potrivit pentru începători?
Presă Tate cu gantere are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presă Tate cu gantere?
Presă Tate cu gantere necesită: Dumbbells, Bench.
Care sunt beneficiile exercițiului Presă Tate cu gantere?
Presă Tate cu gantere întărește Tricepși, activează Umeri și Piept, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Bench. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presă Tate cu gantere?
Exercițiile similare cu Presă Tate cu gantere includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presă Tate cu gantere este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Presă Tate cu gantere și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Presă Tate cu gantere folosește Dumbbells, Bench, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presă Tate cu gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
