Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă
Învață să execuți Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă este un exercițiu Cable care lucrează în principal Tricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
Ești antrenor? Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă
Ce mușchi lucrează Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă?
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă lucrează în principal Tricepși.
Cum se execută Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă corect?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă este potrivit pentru începători?
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă?
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă?
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă întărește Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă?
Exercițiile similare cu Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă folosește Cable, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Pushdown triceps cu prindere inversă la cablu – bară dreaptă în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
