Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner
Învață să execuți Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner este un exercițiu Cable care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Ești antrenor? Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner
Ce mușchi lucrează Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner?
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner corect?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner este potrivit pentru începători?
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner?
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner?
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner întărește Tricepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner?
Exercițiile similare cu Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner folosește Cable, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Pushdown triceps cu un braț la cablu brut – fără mâner în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
