Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept
Învață să execuți Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept este un exercițiu Cable care lucrează în principal Tricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
Ești antrenor? Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept
Ce mușchi lucrează Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept?
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept lucrează în principal Tricepși.
Cum se execută Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept corect?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept este potrivit pentru începători?
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept?
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept?
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept întărește Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept?
Exercițiile similare cu Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept folosește Cable, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Pushdown triceps cu un braț la cablu – mâner drept în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
