Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă
Învață să execuți Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă este un exercițiu Cable care lucrează în principal Tricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
Ești antrenor? Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă
Ce mușchi lucrează Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă?
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă lucrează în principal Tricepși.
Cum se execută Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă corect?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă este potrivit pentru începători?
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă?
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă?
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă întărește Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă?
Exercițiile similare cu Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă folosește Cable, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Pushdown triceps la cablu – bară dreaptă în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
