Pushdown triceps la cablu – frânghie
Învață să execuți Pushdown triceps la cablu – frânghie cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Pushdown triceps la cablu – frânghie este un exercițiu Cable/Rope care lucrează în principal Tricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Pushdown triceps la cablu – frânghie
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
Ești antrenor? Pushdown triceps la cablu – frânghie este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Pushdown triceps la cablu – frânghie
Echipament necesar
- Cable
- Rope
Calorii arse cu Pushdown triceps la cablu – frânghie
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Pushdown triceps la cablu – frânghie
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Pushdown triceps la cablu – frânghie
Ce mușchi lucrează Pushdown triceps la cablu – frânghie?
Pushdown triceps la cablu – frânghie lucrează în principal Tricepși.
Cum se execută Pushdown triceps la cablu – frânghie corect?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Pushdown triceps la cablu – frânghie este potrivit pentru începători?
Pushdown triceps la cablu – frânghie are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Pushdown triceps la cablu – frânghie?
Pushdown triceps la cablu – frânghie necesită: Cable, Rope.
Care sunt beneficiile exercițiului Pushdown triceps la cablu – frânghie?
Pushdown triceps la cablu – frânghie întărește Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable, Rope. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Pushdown triceps la cablu – frânghie?
Exercițiile similare cu Pushdown triceps la cablu – frânghie includ Flotări triceps la bancă, Flotări triceps la bancă – picioare întinse, Aparat de dipuri, Kickback cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Pushdown triceps la cablu – frânghie este mai bun decât Flotări triceps la bancă?
Pushdown triceps la cablu – frânghie și Flotări triceps la bancă lucrează ambele Tricepși. Pushdown triceps la cablu – frânghie folosește Cable, Rope, în timp ce Flotări triceps la bancă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Pushdown triceps la cablu – frânghie în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
