Бесплатный инструмент
Калькулятор идеального веса тела
Просмотрите свой идеальный вес по всем четырём основным формулам — Devine, Miller, Robinson и Hamwi — рядом, со средним значением, которое вы можете использовать.
Калькулятор идеального веса
Пол
Результаты идеального веса
Формула Результат
Devine 70 кг
Miller 69 кг
Robinson 69 кг
Hamwi 72 кг
Среднее 70 кг
Результаты являются оценками, основанными только на росте и поле.
Идеальный вес тела (IBW) — клиническая оценка здорового диапазона веса для заданного роста и пола. Изначально разработан для медицинской дозировки, а не для эстетических целей.
Как использовать этот калькулятор
1
Выберите пол (мужской или женский) — каждая формула использует специфичные константы.
2
Введите свой рост в сантиметрах.
3
Калькулятор мгновенно показывает результаты для всех четырёх формул и их среднее.
4
Используйте среднее как ориентир — отдельные формулы могут различаться на 5–10 кг.
Как работают формулы идеального веса
Все четыре формулы имеют одинаковую структуру: базовый вес (при 5 футах/152 см) плюс прибавка за каждый дополнительный дюйм роста. Разработаны в клинических условиях между 1964 и 1983 годами.
Четыре формулы
Devine (1974): Мужчины = 50 + 2,3 × (рост_дюймы − 60) | Женщины = 45,5 + 2,3 × (рост_дюймы − 60)
Почему формулы различаются
Каждая формула разработана на основе разных групп пациентов в разное время. Разброс между ними даёт реалистичный диапазон — обычно 3–8 кг.
IBW vs ИМТ vs процент жира в теле
IBW даёт одно число, основанное на росте и поле. ИМТ также использует вес. Процент жира — наиболее точная мера состава тела.
Идеальный вес для персональных тренеров
Как персональный тренер, калькуляторы IBW полезны при первичной оценке клиентов. С Gymkee вы можете записывать и отслеживать данные оценки клиентов со временем.
Часто задаваемые вопросы
Какая формула идеального веса наиболее точна?
Ни одна формула не является универсально наиболее точной — каждая разработана на основе разных популяций для клинических целей. Среднее четырёх формул даёт более надёжную оценку.
Идеальный вес — это то же самое, что здоровый вес?
Не совсем. IBW — клиническая оценка, изначально разработанная для дозировки лекарств. Здоровый вес зависит от состава тела, мышечной массы и метаболического здоровья.
Что если я вешу больше IBW, но имею высокую мышечную массу?
Формулы IBW не учитывают мышечную массу. Силовой спортсмен часто весит больше своего IBW, оставаясь в отличном здоровье. Процент жира в теле — гораздо лучший показатель в таких случаях.
Работают ли эти формулы для всех видов роста?
Формулы разработаны для взрослых выше 5 футов (152 см). Для роста ниже 152 см результаты могут быть менее надёжными.
Можно ли использовать IBW как цель для похудения?
IBW даёт ориентир, а не предписание. Для целей похудения лучше сосредоточиться на устойчивом темпе изменений и улучшении состава тела.
Почему четыре формулы дают разные результаты?
Каждая формула разработана на основе разных групп пациентов, в разное время, для разных клинических целей.
Отслеживайте прогресс клиентов, не ограничиваясь одной цифрой
Gymkee помогает персональным тренерам проводить комплексные оценки клиентов, отслеживать состав тела со временем и масштабировать персонализированный коучинг.
Попробуйте Gymkee бесплатно14-дневный бесплатный пробный период. Кредитная карта не требуется.
