Медвежья ходьба – Низкие колени
Научитесь выполнять Медвежья ходьба – Низкие колени с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Медвежья ходьба – Низкие колени — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Плечи, Квадрицепс, Ягодицы. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Медвежья ходьба – Низкие колени
A bear crawl variation performed with knees kept very close to the ground throughout the movement, increasing core, shoulder, and lower body engagement.
💡 Instructions:
Start on all fours with hands under shoulders and knees under hips, hovering a few centimeters off the ground.
Keep your back flat, core engaged, and neck neutral.
Move the opposite hand and foot forward at the same time, keeping knees low.
Continue crawling while maintaining knee height and controlled movement.
Avoid excessive hip sway and keep steps small.
⚠️ Common mistakes:
Letting knees rise too far from the ground
Arching or rounding the lower back
Excessive hip movement
Rushing and losing coordination
Вы тренер? Медвежья ходьба – Низкие колени уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Медвежья ходьба – Низкие колени
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Медвежья ходьба – Низкие колени
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Медвежья ходьба – Низкие колени
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Пресс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Квадрицепс, Ягодицы
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Медвежья ходьба – Низкие колени
Какие мышцы задействует Медвежья ходьба – Низкие колени?
Медвежья ходьба – Низкие колени преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Плечи, Квадрицепс, Ягодицы.
Как правильно выполнять Медвежья ходьба – Низкие колени?
A bear crawl variation performed with knees kept very close to the ground throughout the movement, increasing core, shoulder, and lower body engagement....
Подходит ли Медвежья ходьба – Низкие колени для новичков?
Медвежья ходьба – Низкие колени имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Медвежья ходьба – Низкие колени?
Медвежья ходьба – Низкие колени требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Медвежья ходьба – Низкие колени?
Медвежья ходьба – Низкие колени укрепляет Пресс, активирует Плечи и Квадрицепс и Ягодицы, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Медвежья ходьба – Низкие колени?
Похожие упражнения на Медвежья ходьба – Низкие колени: Скручивания на наклонной скамье, Русский твист с гантелями, Dumbbell Turkish Get-Up, Скручивания с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Медвежья ходьба – Низкие колени лучше, чем Скручивания на наклонной скамье?
Медвежья ходьба – Низкие колени и Скручивания на наклонной скамье оба задействуют Пресс. Медвежья ходьба – Низкие колени использует Без оборудования, тогда как Скручивания на наклонной скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Медвежья ходьба – Низкие колени в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
