Крабовое касание пальцев
Научитесь выполнять Крабовое касание пальцев с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Крабовое касание пальцев — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Плечи, Ягодицы, Сгибатели бедра, Бицепс бедра. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Крабовое касание пальцев
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder stability, and coordination.
💡 Instructions:
Sit on the floor with knees bent, feet flat, hands behind you (fingers pointing toward feet).
Lift hips into a reverse tabletop position, shoulders stacked over wrists.
Raise your right leg while reaching your left hand toward your right toes.
Return to the starting position while keeping hips lifted.
Repeat on the opposite side and continue alternating.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips drop.
Shrugging shoulders or locking elbows without control.
Swinging the leg instead of lifting it in a controlled manner.
Placing hands in a way that overloads the wrists.
Overextending the neck.
Losing coordination by going too fast.
Вы тренер? Крабовое касание пальцев уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Крабовое касание пальцев
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Крабовое касание пальцев
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Крабовое касание пальцев
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Пресс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Ягодицы, Сгибатели бедра, Бицепс бедра
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Крабовое касание пальцев
Какие мышцы задействует Крабовое касание пальцев?
Крабовое касание пальцев преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Плечи, Ягодицы, Сгибатели бедра, Бицепс бедра.
Как правильно выполнять Крабовое касание пальцев?
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder...
Подходит ли Крабовое касание пальцев для новичков?
Крабовое касание пальцев имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Крабовое касание пальцев?
Крабовое касание пальцев требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Крабовое касание пальцев?
Крабовое касание пальцев укрепляет Пресс, активирует Плечи и Ягодицы и Сгибатели бедра и Бицепс бедра, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Крабовое касание пальцев?
Похожие упражнения на Крабовое касание пальцев: Скручивания на наклонной скамье, Русский твист с гантелями, Dumbbell Turkish Get-Up, Скручивания с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Крабовое касание пальцев лучше, чем Скручивания на наклонной скамье?
Крабовое касание пальцев и Скручивания на наклонной скамье оба задействуют Пресс. Крабовое касание пальцев использует Без оборудования, тогда как Скручивания на наклонной скамье предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Крабовое касание пальцев в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
