Ветряная мельница с гантелями
Научитесь выполнять Ветряная мельница с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Ветряная мельница с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Косые, со вспомогательной активацией Плечи, Ягодицы, Бицепс бедра, Глубокий кор. Значение MET составляет 4, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 140 калорий за 30 минут.
Как выполнять Ветряная мельница с гантелями
A core and mobility exercise where you hinge at the hips while holding a dumbbell overhead, reaching down to the opposite foot.
💡 Instructions:
Stand with feet wider than shoulder-width, holding a dumbbell overhead with one arm fully extended.
Keep your eyes on the dumbbell throughout the movement.
Push your hips back and hinge at the waist, lowering your free hand toward the opposite foot.
Keep legs mostly straight, bending slightly at the knee on the side you reach toward.
Engage your core and return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Bending the arm holding the dumbbell.
Looking away from the dumbbell.
Rounding the lower back.
Twisting the torso excessively.
Вы тренер? Ветряная мельница с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Ветряная мельница с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Ветряная мельница с гантелями
Калькулятор калорий
MET 4Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Ветряная мельница с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Косые
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Ягодицы, Бицепс бедра, Глубокий кор
- Значение MET
- 4
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Ветряная мельница с гантелями
Какие мышцы задействует Ветряная мельница с гантелями?
Ветряная мельница с гантелями преимущественно нагружает Косые, со вспомогательной активацией Плечи, Ягодицы, Бицепс бедра, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Ветряная мельница с гантелями?
A core and mobility exercise where you hinge at the hips while holding a dumbbell overhead, reaching down to the opposite foot. 💡 Instructions: Stand...
Подходит ли Ветряная мельница с гантелями для новичков?
Ветряная мельница с гантелями имеет значение MET 4, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Ветряная мельница с гантелями?
Ветряная мельница с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Ветряная мельница с гантелями?
Ветряная мельница с гантелями укрепляет Косые, активирует Плечи и Ягодицы и Бицепс бедра и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Ветряная мельница с гантелями?
Похожие упражнения на Ветряная мельница с гантелями: Медвежья ходьба, Медвежья ходьба – Низкие колени, Велосипедные скручивания, Птичка Собака – Локоть к Колену. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Ветряная мельница с гантелями лучше, чем Медвежья ходьба?
Ветряная мельница с гантелями и Медвежья ходьба оба задействуют Косые. Ветряная мельница с гантелями использует Гантели, тогда как Медвежья ходьба предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Ветряная мельница с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
