Рубка дров с гантелями
Научитесь выполнять Рубка дров с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Рубка дров с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Косые, Плечи. Значение MET составляет 4, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 140 калорий за 30 минут.
Как выполнять Рубка дров с гантелями
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Вы тренер? Рубка дров с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Рубка дров с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Рубка дров с гантелями
Калькулятор калорий
MET 4Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Рубка дров с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Пресс
- Вспомогательные мышцы
- Косые, Плечи
- Значение MET
- 4
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Рубка дров с гантелями
Какие мышцы задействует Рубка дров с гантелями?
Рубка дров с гантелями преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Косые, Плечи.
Как правильно выполнять Рубка дров с гантелями?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Подходит ли Рубка дров с гантелями для новичков?
Рубка дров с гантелями имеет значение MET 4, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Рубка дров с гантелями?
Рубка дров с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Рубка дров с гантелями?
Рубка дров с гантелями укрепляет Пресс, активирует Косые и Плечи, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Рубка дров с гантелями?
Похожие упражнения на Рубка дров с гантелями: Медвежья ходьба, Медвежья ходьба – Низкие колени, Велосипедные скручивания, Птичка Собака – Локоть к Колену. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Рубка дров с гантелями лучше, чем Медвежья ходьба?
Рубка дров с гантелями и Медвежья ходьба оба задействуют Пресс. Рубка дров с гантелями использует Гантели, тогда как Медвежья ходьба предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Рубка дров с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
