Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Научитесь выполнять Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Сгибатели бедра, Косые. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Вы тренер? Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Пресс
- Вспомогательные мышцы
- Сгибатели бедра, Косые
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Какие мышцы задействует Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell преимущественно нагружает Пресс, со вспомогательной активацией Сгибатели бедра, Косые.
Как правильно выполнять Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Подходит ли Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell для новичков?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell требует: Гантели.
Какие преимущества у Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell укрепляет Пресс, активирует Сгибатели бедра и Косые, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Похожие упражнения на Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell: Медвежья ходьба, Медвежья ходьба – Низкие колени, Велосипедные скручивания, Птичка Собака – Локоть к Колену. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell лучше, чем Медвежья ходьба?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell и Медвежья ходьба оба задействуют Пресс. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell использует Гантели, тогда как Медвежья ходьба предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
