Alternating Dumbbell Curl
Научитесь выполнять Alternating Dumbbell Curl с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Alternating Dumbbell Curl — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Alternating Dumbbell Curl уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Alternating Dumbbell Curl
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Alternating Dumbbell Curl
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Alternating Dumbbell Curl
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Какие мышцы задействует Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Alternating Dumbbell Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Подходит ли Alternating Dumbbell Curl для новичков?
Alternating Dumbbell Curl имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Alternating Dumbbell Curl?
Похожие упражнения на Alternating Dumbbell Curl: Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Alternating Dumbbell Curl лучше, чем Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl и Barbell Curl – Straight Bar оба задействуют Бицепс. Alternating Dumbbell Curl использует Без оборудования, тогда как Barbell Curl – Straight Bar предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Alternating Dumbbell Curl в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
