Cable Curl – Straight Bar

Научитесь выполнять Cable Curl – Straight Bar с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

4K
MET 3.5 Бицепс Предплечья Тросовый тренажёр

Cable Curl – Straight Bar — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.

Как выполнять Cable Curl – Straight Bar

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip).


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine with feet shoulder-width apart.

  • Attach a straight bar to the low pulley.

  • Grab the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows tucked to your sides.

  • Curl the bar upward toward your chest by contracting your biceps.

  • Lower the bar slowly back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Swinging the body to lift the weight.

  • Moving elbows forward during the curl.

  • Not controlling the eccentric phase.

Вы тренер? Cable Curl – Straight Bar уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Cable Curl – Straight Bar

Основная Бицепс
Вспомогательные
Предплечья

Необходимое оборудование

  • Тросовый тренажёр

Калории, сожжённые при Cable Curl – Straight Bar

Калькулятор калорий

MET 3.5
Примерный расход
123 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Cable Curl – Straight Bar

Тип
Тросовый тренажёр упражнение
Основная мышца
Бицепс
Вспомогательные мышцы
Предплечья
Значение MET
3.5
Калории (30 мин, 70 кг)
≈ 123 cal
Качество видео
4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Cable Curl – Straight Bar

Какие мышцы задействует Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.

Как правильно выполнять Cable Curl – Straight Bar?

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip). 💡 Instructions: Stand facing the cable machine...

Подходит ли Cable Curl – Straight Bar для новичков?

Cable Curl – Straight Bar имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.

Какое оборудование нужно для Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar требует: Тросовый тренажёр.

Какие преимущества у Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Cable Curl – Straight Bar?

Похожие упражнения на Cable Curl – Straight Bar: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Cable Curl – Straight Bar лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?

Cable Curl – Straight Bar и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Cable Curl – Straight Bar использует Тросовый тренажёр, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Без оборудования
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Гантели
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Гантели
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Гантели

Добавь Cable Curl – Straight Bar в свои программы

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции