Cable Tricep Kickback

Научитесь выполнять Cable Tricep Kickback с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

4K
MET 3 Бицепс Тросовый тренажёр

Cable Tricep Kickback — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Бицепс. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.

Как выполнять Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Вы тренер? Cable Tricep Kickback уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Cable Tricep Kickback

Основная Бицепс

Необходимое оборудование

  • Тросовый тренажёр

Калории, сожжённые при Cable Tricep Kickback

Калькулятор калорий

MET 3
Примерный расход
105 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Cable Tricep Kickback

Тип
Тросовый тренажёр упражнение
Основная мышца
Бицепс
Вспомогательные мышцы
Нет
Значение MET
3
Калории (30 мин, 70 кг)
≈ 105 cal
Качество видео
4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Cable Tricep Kickback

Какие мышцы задействует Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback преимущественно нагружает Бицепс.

Как правильно выполнять Cable Tricep Kickback?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Подходит ли Cable Tricep Kickback для новичков?

Cable Tricep Kickback имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.

Какое оборудование нужно для Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback требует: Тросовый тренажёр.

Какие преимущества у Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback укрепляет Бицепс, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Cable Tricep Kickback?

Похожие упражнения на Cable Tricep Kickback: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Cable Tricep Kickback лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?

Cable Tricep Kickback и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Cable Tricep Kickback использует Тросовый тренажёр, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Без оборудования
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Гантели
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Гантели
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Гантели

Добавь Cable Tricep Kickback в свои программы

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции