Concentration Curl – Dumbbell
Научитесь выполнять Concentration Curl – Dumbbell с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Concentration Curl – Dumbbell — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Concentration Curl – Dumbbell
1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet.
2 - Place the lower part of the back of your arm against the inside of your thigh and pick up the dumbbell.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Concentration Curl – Dumbbell уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Concentration Curl – Dumbbell
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Concentration Curl – Dumbbell
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Concentration Curl – Dumbbell
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Concentration Curl – Dumbbell
Какие мышцы задействует Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Concentration Curl – Dumbbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet. 2 - Place the lower part of the b
Подходит ли Concentration Curl – Dumbbell для новичков?
Concentration Curl – Dumbbell имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell требует: Гантели.
Какие преимущества у Concentration Curl – Dumbbell?
Concentration Curl – Dumbbell укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Concentration Curl – Dumbbell?
Похожие упражнения на Concentration Curl – Dumbbell: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Concentration Curl – Dumbbell лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Concentration Curl – Dumbbell и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Concentration Curl – Dumbbell использует Гантели, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Concentration Curl – Dumbbell в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
