Dumbbell Biceps Curl
Научитесь выполнять Dumbbell Biceps Curl с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Dumbbell Biceps Curl — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Dumbbell Biceps Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Dumbbell Biceps Curl уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Dumbbell Biceps Curl
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Dumbbell Biceps Curl
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Dumbbell Biceps Curl
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Dumbbell Biceps Curl
Какие мышцы задействует Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Dumbbell Biceps Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Подходит ли Dumbbell Biceps Curl для новичков?
Dumbbell Biceps Curl имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl требует: Гантели.
Какие преимущества у Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Dumbbell Biceps Curl?
Похожие упражнения на Dumbbell Biceps Curl: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Dumbbell Biceps Curl лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Biceps Curl и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Dumbbell Biceps Curl использует Гантели, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Dumbbell Biceps Curl в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
