Dumbbell Hammer Curl
Научитесь выполнять Dumbbell Hammer Curl с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Dumbbell Hammer Curl — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Dumbbell Hammer Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Dumbbell Hammer Curl уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Dumbbell Hammer Curl
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Dumbbell Hammer Curl
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Dumbbell Hammer Curl
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Dumbbell Hammer Curl
Какие мышцы задействует Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Dumbbell Hammer Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your body
Подходит ли Dumbbell Hammer Curl для новичков?
Dumbbell Hammer Curl имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl требует: Гантели.
Какие преимущества у Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Dumbbell Hammer Curl?
Похожие упражнения на Dumbbell Hammer Curl: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Dumbbell Hammer Curl лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Dumbbell Hammer Curl использует Гантели, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Dumbbell Hammer Curl в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
