Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Научитесь выполнять Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline — это упражнение Гантели/Скамья которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Вы тренер? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Необходимое оборудование
- Гантели
- Скамья
Калории, сожжённые при Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Какие мышцы задействует Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Подходит ли Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline для новичков?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline требует: Гантели, Скамья.
Какие преимущества у Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели, Скамья. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Похожие упражнения на Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline использует Гантели, Скамья, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
