Incline Hammer Curl – Dumbbell
Научитесь выполнять Incline Hammer Curl – Dumbbell с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Incline Hammer Curl – Dumbbell — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Incline Hammer Curl – Dumbbell
1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Incline Hammer Curl – Dumbbell уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Incline Hammer Curl – Dumbbell
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Incline Hammer Curl – Dumbbell
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Incline Hammer Curl – Dumbbell
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Incline Hammer Curl – Dumbbell
Какие мышцы задействует Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Incline Hammer Curl – Dumbbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Your arms are straight a
Подходит ли Incline Hammer Curl – Dumbbell для новичков?
Incline Hammer Curl – Dumbbell имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell требует: Гантели.
Какие преимущества у Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Incline Hammer Curl – Dumbbell укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Incline Hammer Curl – Dumbbell?
Похожие упражнения на Incline Hammer Curl – Dumbbell: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Incline Hammer Curl – Dumbbell лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Incline Hammer Curl – Dumbbell и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Incline Hammer Curl – Dumbbell использует Гантели, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Incline Hammer Curl – Dumbbell в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
