One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Научитесь выполнять One-Arm Cable Hammer Curl – Handle с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Вы тренер? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Какие мышцы задействует One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
Подходит ли One-Arm Cable Hammer Curl – Handle для новичков?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
Похожие упражнения на One-Arm Cable Hammer Curl – Handle: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle использует Тросовый тренажёр, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь One-Arm Cable Hammer Curl – Handle в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
