Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Научитесь выполнять Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.
Rest the back of your working arm against the bench pad.
Start with your arm extended and palm facing up.
Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.
Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using shoulder movement to lift the weight.
Dropping the dumbbell too quickly.
Not fully extending the arm at the bottom.
Вы тренер? Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Какие мышцы задействует Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. 💡 Instructions: Sit on the incline bench,...
Подходит ли Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell для новичков?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell требует: Гантели.
Какие преимущества у Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Похожие упражнения на Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell использует Гантели, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
