Reverse Cable Curl – Straight Bar
Научитесь выполнять Reverse Cable Curl – Straight Bar с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Reverse Cable Curl – Straight Bar — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Бицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Reverse Cable Curl – Straight Bar
A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.
Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.
Keep your elbows close to your sides and your torso upright.
Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.
Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging the body.
Letting the wrists bend excessively.
Not controlling the lowering phase.
Вы тренер? Reverse Cable Curl – Straight Bar уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Reverse Cable Curl – Straight Bar
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Reverse Cable Curl – Straight Bar
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Reverse Cable Curl – Straight Bar
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar
Какие мышцы задействует Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar преимущественно нагружает Бицепс.
Как правильно выполнять Reverse Cable Curl – Straight Bar?
A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...
Подходит ли Reverse Cable Curl – Straight Bar для новичков?
Reverse Cable Curl – Straight Bar имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar укрепляет Бицепс, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Похожие упражнения на Reverse Cable Curl – Straight Bar: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Reverse Cable Curl – Straight Bar лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Cable Curl – Straight Bar и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Reverse Cable Curl – Straight Bar использует Тросовый тренажёр, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Reverse Cable Curl – Straight Bar в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
