Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Научитесь выполнять Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar — это упражнение EZ Bar/Preacher которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
Вы тренер? Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Необходимое оборудование
- EZ Bar
- Preacher
Калории, сожжённые при Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Тип
- EZ Bar упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Какие мышцы задействует Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Подходит ли Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar для новичков?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar требует: EZ Bar, Preacher.
Какие преимущества у Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с EZ Bar, Preacher. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Похожие упражнения на Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar использует EZ Bar, Preacher, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
