Spider Curl – Dumbbell
Научитесь выполнять Spider Curl – Dumbbell с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Spider Curl – Dumbbell — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Spider Curl – Dumbbell
1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Spider Curl – Dumbbell уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Spider Curl – Dumbbell
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Spider Curl – Dumbbell
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Spider Curl – Dumbbell
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Spider Curl – Dumbbell
Какие мышцы задействует Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell преимущественно нагружает Бицепс, со вспомогательной активацией Предплечья.
Как правильно выполнять Spider Curl – Dumbbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms are straight and close to the
Подходит ли Spider Curl – Dumbbell для новичков?
Spider Curl – Dumbbell имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell требует: Гантели.
Какие преимущества у Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell укрепляет Бицепс, активирует Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Spider Curl – Dumbbell?
Похожие упражнения на Spider Curl – Dumbbell: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Spider Curl – Dumbbell лучше, чем Alternating Dumbbell Curl?
Spider Curl – Dumbbell и Alternating Dumbbell Curl оба задействуют Бицепс. Spider Curl – Dumbbell использует Гантели, тогда как Alternating Dumbbell Curl предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Spider Curl – Dumbbell в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
