Calf Extension (Machine)

Научитесь выполнять Calf Extension (Machine) с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

4K
MET 3.5 Икры Тренажёр

Calf Extension (Machine) — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Икры. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.

Как выполнять Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Вы тренер? Calf Extension (Machine) уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Calf Extension (Machine)

Основная Икры

Необходимое оборудование

  • Тренажёр

Калории, сожжённые при Calf Extension (Machine)

Калькулятор калорий

MET 3.5
Примерный расход
123 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Calf Extension (Machine)

Тип
Тренажёр упражнение
Основная мышца
Икры
Вспомогательные мышцы
Нет
Значение MET
3.5
Калории (30 мин, 70 кг)
≈ 123 cal
Качество видео
4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Calf Extension (Machine)

Какие мышцы задействует Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) преимущественно нагружает Икры.

Как правильно выполнять Calf Extension (Machine)?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Подходит ли Calf Extension (Machine) для новичков?

Calf Extension (Machine) имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.

Какое оборудование нужно для Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) требует: Тренажёр.

Какие преимущества у Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) укрепляет Икры, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Calf Extension (Machine)?

Похожие упражнения на Calf Extension (Machine): Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Calf Extension (Machine) лучше, чем Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) и Goblet Standing Calf Raise on Plates оба задействуют Икры. Calf Extension (Machine) использует Тренажёр, тогда как Goblet Standing Calf Raise on Plates предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Гантели
  • Диски
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Гантели
  • Скамья
  • Диски
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Без оборудования
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Тренажёр
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Тренажёр

Добавь Calf Extension (Machine) в свои программы

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции