Goblet Standing Calf Raise on Plates
Научитесь выполнять Goblet Standing Calf Raise on Plates с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Goblet Standing Calf Raise on Plates — это упражнение Гантели/Диски которое преимущественно нагружает Икры, со вспомогательной активацией Глубокий кор. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Вы тренер? Goblet Standing Calf Raise on Plates уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Goblet Standing Calf Raise on Plates
Необходимое оборудование
- Гантели
- Диски
Калории, сожжённые при Goblet Standing Calf Raise on Plates
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Икры
- Вспомогательные мышцы
- Глубокий кор
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Какие мышцы задействует Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates преимущественно нагружает Икры, со вспомогательной активацией Глубокий кор.
Как правильно выполнять Goblet Standing Calf Raise on Plates?
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Подходит ли Goblet Standing Calf Raise on Plates для новичков?
Goblet Standing Calf Raise on Plates имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates требует: Гантели, Диски.
Какие преимущества у Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates укрепляет Икры, активирует Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели, Диски. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Похожие упражнения на Goblet Standing Calf Raise on Plates: Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Goblet Standing Calf Raise on Plates лучше, чем Calf Press on Leg Press?
Goblet Standing Calf Raise on Plates и Calf Press on Leg Press оба задействуют Икры. Goblet Standing Calf Raise on Plates использует Гантели, Диски, тогда как Calf Press on Leg Press предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Goblet Standing Calf Raise on Plates в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
