Seated Calf Raise

Научитесь выполнять Seated Calf Raise с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

4K
MET 3 Икры Тренажёр

Seated Calf Raise — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Икры. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.

Как выполнять Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Вы тренер? Seated Calf Raise уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Seated Calf Raise

Основная Икры

Необходимое оборудование

  • Тренажёр

Калории, сожжённые при Seated Calf Raise

Калькулятор калорий

MET 3
Примерный расход
105 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Seated Calf Raise

Тип
Тренажёр упражнение
Основная мышца
Икры
Вспомогательные мышцы
Нет
Значение MET
3
Калории (30 мин, 70 кг)
≈ 105 cal
Качество видео
4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Seated Calf Raise

Какие мышцы задействует Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise преимущественно нагружает Икры.

Как правильно выполнять Seated Calf Raise?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Подходит ли Seated Calf Raise для новичков?

Seated Calf Raise имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.

Какое оборудование нужно для Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise требует: Тренажёр.

Какие преимущества у Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise укрепляет Икры, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Seated Calf Raise?

Похожие упражнения на Seated Calf Raise: Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Seated Calf Raise лучше, чем Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise и Goblet Standing Calf Raise on Plates оба задействуют Икры. Seated Calf Raise использует Тренажёр, тогда как Goblet Standing Calf Raise on Plates предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Гантели
  • Диски
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Гантели
  • Скамья
  • Диски
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Без оборудования
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Тренажёр
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Тренажёр

Добавь Seated Calf Raise в свои программы

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции